Večernje navike koje pomažu mladima da bolje spavaju
Stvaranje zdrave rutine spavanja kod tinejdžera nije uvijek jednostavno, ali je izuzetno važno. Adolescencija je razdoblje kada se mnoge navike formiraju, a pravilna higijena sna jedna je od najvrednijih. Prvi korak je uspostava stalnog rasporeda spavanja – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, čak i vikendom. To pomaže u regulaciji unutarnjeg sata i