Zašto adolescenti trebaju više sna nego odrasli?

Iako se mnogi tinejdžeri smatraju „gotovo odraslima“, njihove potrebe za snom su zapravo bliže dječjima nego odraslima. Tijekom adolescencije dolazi do intenzivnog razvoja mozga, hormona i tijela – i sve to zahtijeva dodatni odmor.

Djeca školskog uzrasta (6–12 godina) trebaju oko 9–12 sati sna, dok tinejdžeri (13–18 godina) trebaju 8–10 sati. Odrasli pak funkcioniraju s 7–9 sati. Unatoč toj razlici, tinejdžeri često spavaju manje od odraslih – i to nije dobro.

Za razliku od odraslih, kod adolescenata se ritam spavanja prirodno pomiče – žele ići spavati kasnije, ali su prisiljeni buditi se rano zbog škole. Ovaj nesklad dovodi do kroničnog nedostatka sna.

Kao rezultat, tinejdžeri mogu imati problema s koncentracijom, emocionalnom stabilnošću i pamćenjem. Kod djece i mladih to se još izraženije vidi jer se njihov mozak i dalje razvija.

Razumijevanje ovih razlika važno je za roditelje, nastavnike i same adolescente. Samo tako se mogu stvoriti uvjeti u kojima će mladi dobiti ono što im je potrebno – dovoljno sna za zdrav rast i učenje.