Zašto dobar san čini razliku u životu tinejdžera

Dobar san nije važan samo za odmor – on duboko utječe na emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje mladih ljudi. U fazi adolescencije, mozak se razvija intenzivno, a upravo tijekom sna događaju se ključni procesi obnove, konsolidacije memorije i regulacije hormona.

Mentalno zdravlje izravno je povezano s kvalitetom sna. Tinejdžeri koji redovito spavaju manje od potrebnog vremena češće prijavljuju osjećaje tjeskobe, razdražljivosti, pa čak i simptome depresije. Nedostatak sna također može smanjiti sposobnost donošenja odluka i povećati impulzivnost.

Fizički gledano, san omogućuje tijelu da se regenerira. Tijekom noći dolazi do oslobađanja hormona rasta, jačanja imunološkog sustava i obnove stanica. Kod mladih sportaša, nedostatak sna može utjecati na performanse, ali i povećati rizik od ozljeda.

Jednako važno, san pomaže u regulaciji apetita i metabolizma. Mladima koji spavaju premalo češće se javlja pretjeran apetit, osobito za nezdravom hranom, što može doprinijeti debljanju.

Zato je važno da tinejdžeri ne žrtvuju san zbog učenja, društvenih mreža ili videoigara. Kvalitetan san iz noći u noć gradi temelje za zdravu budućnost.